Après des jours de repos, vous attendiez de finir vos vacances rafraîchi et prêt à repartir, avec un grand sourire sur votre visage. Mais la réalité est toute autre: vous êtes déprimé(e), vous n’avez pas d’appétit et c’est difficile pour vous de trouver le sommeil. Que faire ? Vous souffrez d’un syndrome post-vacances qui n’a aucun lien avec de la mauvaise humeur. Ce n’est toutefois pas grave! Nous avons élaboré 5 astuces pour venir à bout des effets du syndrome post-vacances.
Organisez des sorties
Organisez des petites sorties avec vos amis dès votre retour : un film, un pique-nique, une sortie shopping… L’activité n’a pas vraiment d’importance : l’essentiel est que vous passiez un bon moment.
Vous pouvez même vous amuser à jouer les touristes, en explorant des endroits de votre ville que vous ne visitez pas habituellement. C’est souvent l’occasion de faire de belles découvertes !
Planifiez vos prochaines vacances
Les vacances sont finies ? Pas de chance ! Vous avez l’impression d’être encore coincé au milieu du peu de temps qui vous reste avant que le travail ne reprenne, mais il y a quelque chose que vous pouvez faire pour vous consoler.
Il suffit de prendre la pleine mesure de ce que vous avez fait pendant ces vacances et d’apprécier chacun des moments agréables. Pourquoi ne pas imaginer la prochaine destination, à l’intérieur comme à l’extérieur de l’Union européenne afin d’être prêt à partir le moment venu, un bel endroit où aller.
Vous pouvez vous aider du calendrier civil 2023 du site Kalendrier pour bien vous organiser.
Faites un joli album photo
La photo est un moyen incontournable de se rappeler de ses souvenirs. Tant que vous n’avez pas été au moment d’abaisser le diaphragme de votre appareil photo et de faire le point, il est encore possible de les glisser dans des albums.
Et si vous êtes prêt à montrer votre créativité plutôt que simplement coller vos photos une à la fois dans un livre, cela ne sera bientôt plus du tout la mode mais plutôt une idée fabuleuse pour s’amuser et se divertir avec votre famille ou vos amis pendant les longues soirées d’hiver.
Pratiquez du sport
Le sport, n’est-ce pas la meilleure façon de combattre le stress et les maux du désir d’automne ? Et si vous étiez libre de choisir ? Le tennis, le ping-pong, le canoë-kayak : pourvu que vous n’ayez aucune contre-indication médicale particulière et que vous soyez suffisamment à l’aise avec votre corps pour être capable de vous rendre à l’entraînement sans avoir la tête ailleurs.
Des séances privées ou en groupe peuvent effectivement vous motiver pour continuer à pratiquer une activité.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Vous pouvez adopter une alimentation saine en privilégiant les aliments frais et de saison, comme les fruits et légumes, les lentilles et les produits céréaliers entiers. Privilégiez aussi la volaille à la viande rouge.
Note : avec tous ces conseils, vos blues d’après Noël devraient bientôt cesser. En général, ce n’est pas pire qu’une semaine à trois semaines.
Si votre dépression post-vacances persiste et est accompagnée de violentes explosions de colère ou de pensées noires, vous pourriez être en burn-out. Dans ce cas, il serait préférable de consulter un médecin.
Bonus : Vous pouvez également partager vos vacances avec vos proches
Votre congé vous donne l’occasion de voyager et de rencontrer de nouvelles personnes. Alors, n’hésitez pas à partager vos souvenirs avec vos collègues et vos amis en les leur racontant.
Partager ses souvenirs de vacances permet de les faire durer davantage. Nous revivons ces moments une seconde fois et les émotions positives qu’ils suscitent en nous durent plus longtemps. La socialisation protège contre la dépression en encourageant l’échange.
